吃货必备宝典，饮食小常识简短百条，健康生活从此开始！

亲爱的游戏迷们，是不是在紧张刺激的游戏之余，也想要了解一些与日常生活息息相关的饮食小知识呢？就为大家带来这份《饮食小常识100条简短》的宝典，让你在享受美食的同时，也能吃得健康、吃得明白！

一、食材挑选篇

1、新鲜蔬菜要选颜色鲜艳、表面无斑点、手感实沉的。

2、水果要选果皮光滑、无虫洞、果肉饱满的。

3、肉类选有光泽、无异味、脂肪分布均匀的。

4、鱼类选眼睛清澈、鱼鳞完整、鳃部鲜红的。

二、营养搭配篇

5、每天摄入五种颜色的蔬菜，营养更均衡。

6、多吃高纤维食物，如芹菜、菠菜等，有助于消化。

7、适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品等。

8、多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。

三、烹饪技巧篇

9、烹饪时尽量少用油炸，多采用蒸、煮、炖等方式。

10、炒菜时火候要适中，避免营养流失。

11、炖汤时先用大火烧开，再转小火慢炖，保持原汁原味。

12、凉拌菜时先用热水焯一下食材，再加入适量调味品。

四、饮食禁忌篇

13、空腹不宜吃柿子，易形成胃结石。

14、避免长时间暴饮暴食，对胃不好。

15、少吃高盐、高糖、高脂肪的食物。

16、避免生吃海鲜，易感染寄生虫。

五、健康零食篇

17、选择坚果类零食，如核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质。

18、低糖水果是不错的选择，如苹果、柚子等。

19、可选择健康酸奶，含有益生菌有助于消化。

20、适量摄入海苔，富含碘元素。

六、饮食习惯篇

21、定时定量吃饭，避免暴饮暴食。

22、细嚼慢咽，有助于消化吸收。

23、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

24、保持饮食多样化，不要偏食或挑食。

……（以下省略）

就是《饮食小常识100条简短》的部分内容啦！希望这份宝典能对你的饮食生活有所帮助，记住哦，饮食健康是身体健康的基础，只有吃得健康，才能有更好的精力去享受生活！在紧张的游戏之余，不妨也关注一下自己的饮食健康吧！让我们一起成为健康的生活达人！